เนื้อหา
วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงชีวิตของผู้หญิงที่นำการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ มาสู่ร่างกายอย่างไรก็ตามมี 10 เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับวัยหมดประจำเดือน:
- กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเช่นนมและไข่เพราะช่วยเสริมสร้างกระดูก
- ดื่มชาคาโมมายล์หรือสะระแหน่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากจะช่วยคืนความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
- ออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 30 นาทีเช่นเดินแอโรบิกในน้ำหรือพิลาทิส
- ทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นที่มีคอลลาเจนเช่น RoC Sublime Energy หรือ LaRoche Posay Redermic เพื่อป้องกันริ้วรอยและผิวแห้ง
- ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังและป้องกันไม่ให้ผมแห้ง
- ใช้แชมพูและครีมที่มีคอลลาเจนเช่น Elseve Hydra-Max ของลอรีอัลเพื่อลดปัญหาผมร่วงและปัญหาผมอื่น ๆ
- เล่นเกมความจำปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุเพื่อกระตุ้นสมอง
- นอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป
- ใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดเช่น Vaginesil, Vagidrat หรือ Gynofit ก่อนและระหว่างการสัมผัสใกล้ชิด
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ใช้ชีวิตประจำวันหรือรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันหรือเกลือเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยเช่นโรคกระดูกพรุนอ่อนเพลียซึมเศร้าผมร่วงและช่องคลอดแห้งเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่เมื่อผู้หญิงรู้สึกถึงอาการเหล่านี้ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการเริ่มมีประจำเดือนเธอควรปรึกษา นรีแพทย์เพื่อประเมินความจำเป็นในการเปลี่ยนฮอร์โมนและทำการทดสอบที่จำเป็นสำหรับช่วงชีวิตนี้
ดูตัวเลือกการรักษาตามธรรมชาติในวิดีโอตลกขบขันโดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
ดูด้วย:
- ต่อสู้กับความร้อนในวัยหมดประจำเดือน
- วิธีแก้ไขบ้านสำหรับวัยหมดประจำเดือน
- ถั่วเลนทิลไม่ทำให้อ้วนและบรรเทาอาการหมดประจำเดือน