เนื้อหา
เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาหารให้ความสำคัญกับอาหารทั้งตัวหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลส่วนเกินและฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดและการสะสมของ น้ำตาลในการไหลเวียน
น้ำตาลในเลือดส่วนเกินหรือที่เรียกทางวิทยาศาสตร์ว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารสูงกว่า 100 มก. / ดล. ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่หากทำต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่อาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นจึงควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์เฉพาะทางต่อมไร้ท่อเพื่อทำการประเมินทางคลินิกและการทดสอบเบื้องต้นเพื่อระบุระดับน้ำตาลในเลือดเช่นความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เป็นต้น สถานการณ์ที่เสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
วิธีลดน้ำตาลในเลือด
ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อและโดยปกติจะแนะนำ:
- ใช้ยาต้านเบาหวานเช่น Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide หรือ Insulin ในกรณีของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานแล้ว
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินและลงทุนในผักและอาหารทั้งตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานก่อน
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันโดยเว้นช่วงเวลาเฉลี่ย 3 ชั่วโมงเนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
- อย่าเปลี่ยนอาหารเป็นขนมหวานหรือผลไม้เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินวิ่งจ็อกกิ้งหรือเวทเทรนนิ่งเนื่องจากน้ำตาลที่บริโภคเข้าไปสามารถใช้เป็นแหล่งพลังงานป้องกันไม่ให้ความเข้มข้นสูงไหลเวียนในร่างกาย
นอกจากนี้ในกรณีของโรคเบาหวานและก่อนเป็นโรคเบาหวานสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการตรวจติดตามอย่างสม่ำเสมอโดยแพทย์และนักโภชนาการเนื่องจากสามารถตรวจสอบวิวัฒนาการของระดับน้ำตาลในเลือดและเปลี่ยนแปลงแผนการรักษาหรืออาหารได้
การติดตามภาวะโภชนาการในช่วงก่อนเป็นเบาหวานมีบทบาทพื้นฐานเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินจึงเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้วิวัฒนาการไปสู่โรคเบาหวาน เรียนรู้วิธีระบุและรักษาโรค prediabetes
จะรู้ได้อย่างไรว่าระดับน้ำตาลสูง
หากต้องการทราบว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือไม่สิ่งสำคัญคือต้องทำการทดสอบกลูโคสขณะอดอาหารหรือที่เรียกว่าการทดสอบกลูโคสขณะอดอาหารซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดจะถือว่าสูงเมื่อพบความเข้มข้นสูงกว่า 100 มก. / dL. โดยปกติถือว่าเป็นโรคเบาหวานเมื่อความเข้มข้นของกลูโคสสูงกว่า 126 mg / dL ในปริมาณที่แตกต่างกันอย่างน้อยสองครั้งหรือสูงกว่า 200 mg / dL ในปริมาณเดียว
นอกเหนือจากการทดสอบกลูโคสขณะอดอาหารแล้วการทดสอบอื่น ๆ เช่นการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสในช่องปาก (TOTG) ระดับน้ำตาลในเลือดหลังตอนกลางวันหรือฮีโมโกลบินไกลเคตซึ่งแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาแพทย์ของคุณอาจร้องขอ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบที่ยืนยันโรคเบาหวาน
เพื่อยืนยันระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นแพทย์ยังประเมินสัญญาณและอาการที่บุคคลนั้นอาจนำเสนอและนั่นบ่งบอกถึงภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเช่นกระหายน้ำมากขึ้นกระตุ้นให้ปัสสาวะปวดศีรษะรู้สึกเสียวซ่าที่มือหรือเท้าและ เช่นอาการง่วงนอน ตรวจดูอาการอื่น ๆ ของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง