เนื้อหา
คอเลสเตอรอลรวมถือว่าอยู่นอกขีด จำกัด ปกติเมื่อมีค่าเท่ากับหรือมากกว่า 190 mg / dL และ / หรือเมื่อคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ต่ำกว่า 40 mg / dL สำหรับผู้ชายและผู้หญิง
คอเลสเตอรอลสูงทำให้ไขมันสะสมที่ผนังหลอดเลือดและเมื่อเวลาผ่านไปการไหลเวียนของเลือดลดลงอาจเกิดขึ้นในส่วนสำคัญของร่างกายเช่นสมองหัวใจและไต นอกจากนี้คราบไขมันขนาดเล็กที่เกาะติดกับเรืออาจหลวมและทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันหรือแม้แต่เส้นเลือดในสมองแตก
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูง
ในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรใส่ใจกับอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:
- ทอด;
- ผลิตภัณฑ์เผ็ดมาก
- ปรุงด้วยไขมันบางชนิดเช่นไขมันพืชหรือน้ำมันปาล์มเป็นต้น
- เนยหรือเนยเทียม
- ขนมพัฟ;
- อาหารจานด่วน;
- เนื้อแดง;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารหวานมาก
อาหารเหล่านี้มีไขมันสูงซึ่งสนับสนุนการก่อตัวของโล่ atherosclerotic ภายในหลอดเลือดซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ
อาหารควรเป็นอย่างไร
ในกรณีเช่นนี้อาหารควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุนอกเหนือจากไขมันในปริมาณที่ต่ำ ดังนั้นขอแนะนำให้ใส่กระเทียมหัวหอมมะเขือน้ำมะพร้าวอาติโช๊คเมล็ดแฟลกซ์พิสตาชิโอชาดำปลานมและอัลมอนด์เป็นต้น ดูตัวอย่างเมนูลดคอเลสเตอรอล
ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีควบคุมระดับคอเลสเตอรอลด้วยเคล็ดลับเหล่านี้และคำแนะนำอื่น ๆ :
สาเหตุอะไร
คอเลสเตอรอลสูงส่วนใหญ่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำและการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลอาจเกิดขึ้นจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษาและโรคฮอร์โมน เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุอื่น ๆ ของคอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลสูงในการตั้งครรภ์
การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบระดับของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เพิ่มขึ้นมากเกินไป เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเท่านั้นโดยให้ความสำคัญกับอาหารไขมันต่ำนอกเหนือจากการฝึกกิจกรรมทางกายเบา ๆ เช่นการเดิน
ในกรณีที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงก่อนตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังการรับประทานอาหารให้มากขึ้นซึ่งควรอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซี
ผลที่เป็นไปได้
คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่น "การอุดตัน" ของหลอดเลือดแดงที่เรียกว่าหลอดเลือดการก่อตัวของลิ่มเลือดอุดตันและการคลายตัวของเส้นเลือดอุดตัน ในขณะที่เขาไม่มีอาการบุคคลนั้นอาจมีอาการหัวใจวายเนื่องจากก้อนเลือดที่เริ่มต้นเนื่องจากระดับคอเลสเตอรอลสูง
เพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้ขอแนะนำให้เริ่มการรักษาคอเลสเตอรอลโดยเร็วที่สุด
วิธีการรักษาทำได้
การรักษาคอเลสเตอรอลสูงสามารถทำได้ด้วยวิธีโฮมเมดและเป็นธรรมชาติ เพียงปฏิบัติตามอาหารอย่างถูกต้องเพื่อลดคอเลสเตอรอลเช่นการลงทุนในอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นปลาและไก่เป็นต้น
การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและใช้ไขมันสะสมลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติและความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาจเป็นกิจกรรมใด ๆ ก็ได้ตั้งแต่เล่นฟุตบอลกับเพื่อนเดินว่ายน้ำหรือเล่นโยคะ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือกิจกรรมนี้ต้องทำอย่างน้อย 40 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งยาที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลหรือการดูดซึม ดูรายชื่อยาลดคอเลสเตอรอล