เนื้อหา
อาการซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้อย่างไรก็ตามเนื่องจากสาเหตุของมันยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเต็มที่จึงไม่มีสูตรสำเร็จ แต่มีทางเลือกหลายทางที่สามารถใช้ในแต่ละกรณีเพื่อปรับเปลี่ยนการตอบสนองของสมองและปรับปรุงอารมณ์
เป็นโรคทางจิตเวชที่อารมณ์ซึมเศร้าและสูญเสียความปรารถนาซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ เช่นการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงความอยากอาหารความเหนื่อยล้าและความรู้สึกผิดรบกวนชีวิตประจำวันของบุคคลนั้น มีปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อพัฒนาการของภาวะซึมเศร้าเช่นสาเหตุทางพันธุกรรมหรือกรรมพันธุ์และสาเหตุจากสิ่งแวดล้อมเช่นช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตหรือการสูญเสียบุคคลสำคัญเป็นต้น เพื่อให้เข้าใจถึงอาการและสาเหตุของโรคนี้ได้ดีขึ้นโปรดดูวิธีแยกความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า
ดังนั้นในการรักษาภาวะซึมเศร้าจึงมีทางเลือกในการรักษาซึ่งสามารถทำได้แยกกันหรือทำร่วมกัน แต่ชนิดที่ดีที่สุดเวลาที่ต้องการและปริมาณที่ใช้อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล นอกจากนี้ในกรณีที่มีความสงสัยควรขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ซึ่งจะกำหนดประเภทของการรักษาที่จำเป็น
1. การใช้ยา
ยากล่อมประสาทเป็นยาที่ใช้แทนสารสื่อประสาทในสมองเช่นเซโรโทนินโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งมักจะลดอาการซึมเศร้า การใช้ยาส่วนใหญ่ระบุไว้ในกรณีปานกลางและรุนแรงและต้องใช้เป็นประจำมิฉะนั้นอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะหายจากโรค
ยาแก้ซึมเศร้าหลักที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า ได้แก่
ระดับของยากล่อมประสาท | ชื่อสามัญบางชื่อ | ผลข้างเคียง |
ยาซึมเศร้า Tricyclic | Imipramine, Clomipramine, Amitriptyline หรือ Nortriptyline | ปากแห้งการเก็บปัสสาวะท้องผูกอาการหลงผิดง่วงนอนความดันโลหิตต่ำและเวียนศีรษะเมื่อเพิ่มขึ้น |
Selective serotonin reuptake inhibitors | Fluoxetine, Paroxetine, Citalopram, Escitalopram, Sertraline หรือ Trazodone | รู้สึกไม่สบายปากแห้งง่วงนอนเหงื่อออกมากอาการสั่นท้องผูกปวดศีรษะและปัญหาการหลั่ง |
Reuptake inhibitors หรือเพิ่มกิจกรรม serotonin และ norepinephrine | Venlafaxine, Desvenlafaxine, Duloxetine หรือ Mirtazapine | ปากแห้ง, นอนไม่หลับ, หงุดหงิด, สั่น, ง่วงนอน, คลื่นไส้, อาเจียน, ปัญหาการหลั่งเหงื่อออกมากเกินไปและตาพร่ามัว |
สารยับยั้ง Monoaminoxidase | Seleginine, Pargyline, Phenelzine หรือ Toloxatone | ความดันเพิ่มขึ้นความดันเลือดต่ำในการทรงตัวน้ำหนักเพิ่มนอนไม่หลับ |
ยาจะมีผลในเวลาประมาณ 2 ถึง 6 สัปดาห์และเวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลในบางกรณีจำเป็นในช่วงสั้น ๆ เช่น 6 เดือนเนื่องจากอาจจำเป็นสำหรับ เป็นเวลาหลายปี. สิ่งที่จะช่วยแพทย์ในการกำหนดเวลาในการรักษาขนาดยาและประเภทของยาคืออาการที่ดีขึ้นและวิธีที่บุคคลตอบสนองต่อการรักษา
นอกจากนี้การใช้ยาเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอในการรักษาภาวะซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นต้องทำงานด้านจิตใจผ่านการสนทนาการทำจิตบำบัดและกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดการตระหนักรู้ในตนเองเป็นต้น
2. ช่วงจิตบำบัด
จิตบำบัดทำโดยนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชและสิ่งสำคัญคือต้องช่วยในการแก้ไขปัญหาทางอารมณ์กระตุ้นความรู้ในตนเองของบุคคลและการแก้ไขความขัดแย้งภายใน เป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคน ๆ นั้นจะใช้ยาอยู่แล้วก็ตามเพราะมันช่วยในการจัดระเบียบความคิดใหม่และกระตุ้นความรู้สึกและความรู้สึกสนุกสนาน
โดยปกติการทำจิตบำบัดจะจัดขึ้น 8, 4 หรือ 2 ครั้งต่อเดือนเป็นต้นขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน
3. การบำบัดด้วยไฟฟ้า
การบำบัดด้วยไฟฟ้าประกอบด้วยขั้นตอนการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของสมองด้วยวิธีที่ควบคุมได้และไม่เจ็บปวดซึ่งอำนวยความสะดวกในการจัดระเบียบการทำงานของสมองใหม่ เป็นการรักษาประเภทหนึ่งที่ดำเนินการในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงซึ่งไม่มีการปรับปรุงใด ๆ กับการรักษาอื่น ๆ
4. การบำบัดใหม่ ๆ
มีวิธีการรักษาล่าสุดซึ่งแสดงให้เห็นผลดีสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าในผู้ที่ไม่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อใช้การรักษาในรูปแบบอื่น ในหมู่พวกเขาคือการกระตุ้นด้วยแม่เหล็ก transcranial, การกระตุ้นเส้นประสาทวากัสและการกระตุ้นสมองส่วนลึก
สิ่งเหล่านี้เป็นรูปแบบของการกระตุ้นและการจัดโครงสร้างใหม่ของการทำงานของสมองโดยการฝังขั้วไฟฟ้ากระตุ้นขนาดเล็กซึ่งสามารถรักษาโรคทางระบบประสาทหลายชนิดเช่นโรคซึมเศร้าโรคลมบ้าหมูหรือพาร์กินสันเป็นต้น
ดูวิธีการทำและโรคอะไรบ้างที่สามารถรักษาได้ด้วยการกระตุ้นสมองส่วนลึก
5. การบำบัดทางเลือก
มีวิธีธรรมชาติมากกว่าที่เป็นพันธมิตรที่ดีในการเสริมการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ควรแทนที่การรักษาที่แนะนำโดยแพทย์ ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :
- การฝังเข็ม: สามารถบรรเทาอาการหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้เช่นความเจ็บปวดความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ
- การทำสมาธิ: ให้ความรู้ตนเองและควบคุมความรู้สึกซึ่งสามารถปรับปรุงความมั่นใจและความนับถือตนเอง
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยในการปลดปล่อยฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินและเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้านอกเหนือจากการปรับปรุงความเป็นอยู่ การออกกำลังกายเป็นกลุ่มในฐานะกีฬาสามารถมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นเนื่องจากการปรับปรุงชีวิตทางสังคม
- เรกิ: เป็นเทคนิคที่ให้ความผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีและมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการซึมเศร้า
- อาหารต้านอาการซึมเศร้า: มีอาหารเช่นกล้วยถั่วลิสงข้าวโอ๊ตและนมซึ่งเพิ่มระดับของทริปโตเฟนและสารอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมซึ่งกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนความเป็นอยู่ที่ดี ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้คุณพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้
นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลงทุนในงานอดิเรกเช่นดนตรีการอ่านหนังสือและกิจกรรมกลุ่มเป็นต้นเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาโรคซึมเศร้า ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง
6. รักษาสาเหตุอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า
มีโรคบางอย่างที่อาจทำให้เกิดหรือเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคซึมเศร้าเช่นภาวะพร่องไทรอยด์ขาดวิตามินบี 12 เบาหวานอัลไซเมอร์พาร์กินสันหรือหลังโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการรักษาที่เหมาะสมเพื่อให้สามารถต่อสู้ได้ อาการ
นอกจากนี้ยังมีวิธีการรักษาที่อาจใช้ในการรักษาปัญหาอื่น ๆ และทำให้อารมณ์ซึมเศร้าเช่น Propranolol, Simvastatin และ Phenobarbital เป็นต้น ดังนั้นหากมีอาการซึมเศร้าจากการใช้ยาใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ที่ติดตามเพื่อหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนวิธีการรักษา
การรักษาภาวะซึมเศร้าใช้เวลานานแค่ไหน?
ไม่มีเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าสำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าดังนั้นบางคนจึงมีอาการดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 เดือนในขณะที่บางคนต้องรักษาเป็นเวลาหลายปี ซึ่งมักขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของโรคตลอดจนความสามารถและความเต็มใจที่จะปฏิบัติตามการรักษาอย่างถูกต้อง เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงการรักษาภาวะซึมเศร้าและช่วยให้การรักษาหายเร็วขึ้น ได้แก่ :
- อย่าเก็บยาเดิมไว้หากไม่มีอาการดีขึ้นหลังจากผ่านไป 6 สัปดาห์: เป็นเวลาที่จำเป็นสำหรับการให้ยาใด ๆ จึงจะมีผลดังนั้นหากในช่วงนี้ไม่มีการสังเกตเห็นการปรับปรุงใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาจิตแพทย์เพื่อเพิ่มปริมาณหรือในบางกรณี , เปลี่ยนประเภทของยา;
- ทำการประเมินอีกครั้งกับจิตแพทย์: สิ่งสำคัญคือต้องได้รับคำปรึกษาติดตามผลกับแพทย์ตามเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าทุก 3 หรือ 6 เดือนเพื่อประเมินอาการและความจำเป็นในการปรับขนาดยาอีกครั้ง
- การขอความช่วยเหลือ: การเอาชนะภาวะซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวนั้นยากกว่าดังนั้นจึงจำเป็นต้องพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวนักจิตวิทยาหรือแพทย์ทุกครั้งที่คุณไม่สบายหรือสังเกตเห็นว่าอาการแย่ลง
- ตั้งเป้าหมาย: ใช้เป้าหมายหรือเป้าหมายที่จะบรรลุเช่นการเริ่มโครงการงานหรือกิจกรรมใหม่เนื่องจากอาจเป็นทัศนคติที่ช่วยให้ชีวิตมีความหมาย
นอกจากนี้การพัฒนาจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการเป็นคนมีไหวพริบไม่จำเป็นต้องหมายถึงการนับถือศาสนา แต่การมีทัศนคติที่เชื่อว่ามีเหตุผลพิเศษที่จะมีชีวิตอยู่และมีความสุขกับช่วงเวลาดังกล่าวจึงทำให้ชีวิตมีความหมายพิเศษยิ่งขึ้น
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ขณะรักษาภาวะซึมเศร้า