เนื้อหา
อาการปวดน่องเป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกช่วงอายุและอาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามเวลาส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างการวิ่งเนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้มากที่สุดในการออกกำลังกายนี้
อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดในมันฝรั่งที่ขายังสามารถบ่งบอกถึงสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่าซึ่งควรได้รับการประเมินโดยแพทย์เช่นถุงขนมปังเส้นเลือดขอดลิ่มเลือดอุดตันหรือการแตกของเอ็นร้อยหวาย
สาเหตุหลักของอาการปวดน่อง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดมันฝรั่งที่ขา ได้แก่
1. การไหลเวียนของเลือดไม่ดี
การไหลเวียนไม่ดีส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้อยู่ประจำและผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ก็อาจส่งผลต่อสตรีมีครรภ์ได้เช่นกันโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์และผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดและยังคงนอนอยู่บนเตียง อาการเจ็บน่องในกรณีเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณกังวล แต่อาจทำให้เท้าของคุณเย็นและเดินไม่สะดวก
- สิ่งที่ต้องทำ: การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัวจากการไหลเวียนไม่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและป้องกันเส้นเลือดขอดเป็นต้น เคล็ดลับดีๆอื่น ๆ ได้แก่ การสวมถุงน่องยางยืดไม่นั่งหรือยืนนานเกินไปและลดปริมาณเกลือในอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บน้ำ ตรวจสอบอาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
2. การอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึก
การเกิดลิ่มเลือดเป็นความผิดปกติของหลอดเลือดที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ควรสงสัยว่ามีลิ่มเลือดอุดตันเมื่อมีอาการปวดที่ขาและจะบวมและแข็ง เกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือดอุดตันคลายตัวจากหลอดเลือดดำและไปถึงอวัยวะสำคัญเช่นหัวใจหรือปอดซึ่งขัดขวางการไหลเวียนในสถานที่เหล่านี้ซึ่งร้ายแรงมาก ค้นหารายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: Deep vein thrombosis
- สิ่งที่ต้องทำ: หากคุณสงสัยว่าขาของคุณมีลิ่มเลือดอุดตันคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อให้เขาประเมินและระบุการใช้ยาลดความอ้วนเช่นแอสไพรินแพทย์อาจทำการผ่าตัดเพื่อใส่ขดลวดสำหรับ ให้เลือดไหลเวียน
3. เส้นเลือดขอด
เมื่อบุคคลนั้นมีเส้นเลือดขอดจำนวนมากแม้ว่าจะมีขนาดเล็กหรือมีเส้นเลือดขอดกว้างและยาวเพียง 1 หรือ 2 เส้นเขาก็อาจมีอาการปวดที่ขามันฝรั่งบ่อยๆ ในกรณีนี้เส้นเลือดจะบวมมากขึ้นและรู้สึกว่าขาหนักและเหนื่อย
- สิ่งที่ต้องทำ: การรักษาเส้นเลือดขอดสามารถทำได้โดยใช้ถุงน่องยางยืดการใช้ยารักษาเส้นเลือดขอดและฝึกการออกกำลังกายเพราะวิธีนี้เลือดจะถูกสูบฉีดด้วยแรงมากขึ้นและความสามารถในการเต้นของหัวใจดีขึ้นด้วย ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การรักษาด้วยเลเซอร์ sclerotherapy และการผ่าตัดเส้นเลือดขอด เรียนรู้ทางเลือกในการรักษาเส้นเลือดขอดทั้งหมด
4. ถุงเบเกอร์
ถุงน้ำของคนทำขนมปังมักจะปรากฏที่หลังหัวเข่าโดยเป็น 'ลูกบอล' ที่เจ็บปวดซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ขามันฝรั่งและรู้สึกเหนื่อย
- สิ่งที่ต้องทำ: ซีสต์ของเบเกอร์ไม่ร้ายแรง แต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากแนะนำให้สวมถุงน่องบีบอัดประคบเย็นและทำกายภาพบำบัด ดูรายละเอียดการรักษาเพิ่มเติม
5. เซลลูไลติสติดเชื้อ
การติดเชื้อที่ขาทางวิทยาศาสตร์เรียกว่าเซลลูไลติสติดเชื้อทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่น่องโดยมีผื่นแดงอย่างรุนแรง สาเหตุนี้เกิดจากการที่แบคทีเรียเข้ามาในชั้นลึกของผิวหนัง
- สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้าสู่กระแสเลือดและแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย การรักษาทำได้ด้วยยาปฏิชีวนะและคุณอาจต้องอยู่ในโรงพยาบาล ดูวิธีรับรู้และรักษาเซลลูไลท์ติดเชื้อ
6. การแตกของเอ็นร้อยหวาย
ในกรณีที่มีการบาดเจ็บโดยตรงที่ขาหรือส้นเท้าหรือในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงมากเส้นเอ็น Achilles อาจแตกได้ อาการคลาสสิกคืออาการปวดที่น่องด้วยความยากลำบากอย่างมากในการเดินปวดเมื่อกดเอ็นร้อยหวายและเป็นเรื่องปกติที่คนทั่วไปจะพูดว่าพวกเขาได้ยินเสียงแตกหรือมีอะไรมากระทบขา
- สิ่งที่ต้องทำ: ควรไปหาหมอเพราะการรักษาทำได้โดยการฉาบเท้าและในบางกรณีอาจจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด ค้นหารายละเอียดการรักษาได้ที่นี่
7. ปวดน่องในการตั้งครรภ์
อาการปวดน่องในการตั้งครรภ์เป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของเลือดที่ขาซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาการปวดน่องในการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนและในระหว่างวันตะคริวอาจปรากฏขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดโพแทสเซียม
- สิ่งที่ต้องทำ: หญิงตั้งครรภ์ควรยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวและกินกล้วยหรืออาหารอื่น ๆ ที่มีโพแทสเซียมนอกเหนือจากการสวมถุงน่องยืดหยุ่นในระหว่างวันและยกเท้าขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดอาการปวด
8. ปวดน่องขณะวิ่ง
ในระหว่างการออกกำลังกายเช่นการวิ่งความเจ็บปวดมักเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อ ดังนั้นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดน่องระหว่างวิ่ง ได้แก่
- การออกกำลังกายที่รุนแรงส่วนใหญ่ขึ้นเขาซึ่งในกรณีนี้ขาทั้งสองข้างจะได้รับผลกระทบในเวลาเดียวกัน
- การยืดกล้ามเนื้อการหดตัวหรือการขยายตัว
- ตะคริวซึ่งปรากฏขึ้นที่ขาข้างเดียวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่เท้า
- กลุ่มอาการของโรคสโตนซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและฉับพลันราวกับว่าเขาถูกตีที่ขา
- การขาดแร่ธาตุซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการทดลองที่ยาวนานและการขาดความชุ่มชื้น
เมื่อคุณรู้สึกเจ็บที่ขามันฝรั่งระหว่างวิ่งขอแนะนำให้หยุดวิ่งและยืดกล้ามเนื้อนั่งบนพื้นและเหยียดขาให้ดีชี้ปลายเท้าไปทางจมูก แต่ถ้าอาการปวดสามารถทนได้เป็นเพียงความรำคาญที่ส่งผลต่อขาทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันก็มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าเนื่องจากขาดการปรับสภาพร่างกายและเมื่อฝึกอย่างต่อเนื่องความเจ็บปวดนี้ก็มีแนวโน้มที่จะหายไป
สัญญาณเตือนให้ไปหาหมอ
ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉินหากคุณมีอาการและอาการแสดงดังต่อไปนี้:
- อาการปวดอย่างรุนแรงในน่องที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน
- ปวดบวมและตึงที่ขาเพียงข้างเดียว
- แดงและรู้สึกบวมหรือแสบที่ขาข้างเดียว
สิ่งสำคัญคือต้องไปรับการประเมินทางการแพทย์หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงซึ่งจะไม่หายไปภายใน 3 วัน
วิธีต่อสู้กับอาการปวดน่อง
อาการปวดน่องมีแนวโน้มที่จะบรรเทาลงหลังจากออกแรงและสามารถรักษาได้ด้วยการทำกายภาพบำบัดการนวดหรือพักผ่อนในสถานการณ์ที่ไม่รุนแรงที่สุดหรือการผ่าตัดในสถานการณ์ที่ร้ายแรงที่สุด
เพื่อบรรเทาอาการปวดน่องกลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถช่วยได้มีดังนี้
- วางก้อนน้ำแข็งบนน่อง
- นวดกล้ามเนื้อ
- ยืดกล้ามเนื้อ;
- ดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่มีโซเดียมและโพแทสเซียมสูง
- พักผ่อน.
ในการรักษาอาการปวดที่น่องสามารถใช้ยาแก้อักเสบหรือยาคลายกล้ามเนื้อได้เช่นพาราเซตามอลโวลทาเรนหรือคาลมิเน็กซ์หรือวิธีธรรมชาติบำบัด ดูว่ามีอะไรบ้างในวิดีโอต่อไปนี้: