การออกกำลังกาย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของแอโรบิกในน้ำ

ชั้นเรียนแอโรบิคในน้ำเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาหัวเข่าโดยไม่ทำอันตรายต่อข้อต่อช่วยลดน้ำหนักเพิ่มการไหลเวียนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ตรวจสอบประโยชน์หลัก 10 ประการของกิริยานี้

การออกกำลังกาย

กลูตามีนมีไว้ทำอะไรและจะทานอย่างไร

คุณควรรับประทานกลูตามีน 10 ถึง 30 กรัมต่อวัน ดูรายละเอียดวิธีการใช้ประโยชน์และผลข้างเคียง

การออกกำลังกาย

อาหารเสริมลดน้ำหนัก Thermogenic

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Thermogenic เป็นตัวเผาผลาญไขมันซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก ดูตัวอย่างและเวลาที่จะใช้

การออกกำลังกาย

5 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่ต้องทำในวัยหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการเผาผลาญไขมันและทำให้อารมณ์ดีขึ้นในวัยหมดประจำเดือน แต่นอกจากนี้การออกกำลังกายยังให้ประโยชน์เช่นลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย 30 นาทีของ GAP: สำหรับ gluteal หน้าท้องและขา

ลองดูแบบฝึกหัดทั้ง 7 แบบซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย 30 นาทีที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อสะโพกหน้าท้องและขา

การออกกำลังกาย

5 แบบฝึกหัดสำหรับผู้สูงอายุที่ทำได้ที่บ้าน

แบบฝึกหัดทั้ง 5 นี้ช่วยรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อรักษาความหนาแน่นของกระดูกปรับปรุงความสมดุลการประสานงานและความคล่องตัวนอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงในการล้มแล้ว ดูวิธีทำที่บ้าน

การออกกำลังกาย

HIIT: มันคืออะไรประโยชน์และวิธีทำที่บ้าน

HIIT คือการฝึกประเภทหนึ่งที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารช่วยลดไขมัน ค้นพบประโยชน์ของ HIIT และวิธีทำที่บ้าน

การออกกำลังกาย

อัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน (และลดน้ำหนัก) คือเท่าใด

อัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักระหว่างการฝึกคือ 60 ถึง 75% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดซึ่งแตกต่างกันไปตามอายุ ดูว่าอะไรของคุณและวิธีควบคุมความถี่ระหว่างการฝึก

การออกกำลังกาย

5 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระดูกพรุน

การออกกำลังกายบางประเภทเช่นการเดินแอโรบิกในน้ำและเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน ตรวจสอบตัวเลือกการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับโรคกระดูกพรุน

การออกกำลังกาย

8 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการขอแนะนำให้ผู้สูงอายุฝึกเดินเวทเทรนนิ่งโยคะหรือว่ายน้ำเป็นต้น ตรวจสอบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกาย

การทดสอบคูเปอร์: มันคืออะไรทำอย่างไรและตารางผลลัพธ์

การทดสอบ Cooper เป็นการทดสอบที่ประเมินสมรรถภาพหัวใจและระบบทางเดินหายใจของแต่ละบุคคลโดยการวิเคราะห์ระยะทางที่ครอบคลุมในช่วง 12 นาทีในการวิ่งหรือเดิน ดูตารางและดูความจุแอโรบิคของคุณ

การออกกำลังกาย

ท่าบริหารขา: 8 ท่าบริหารต้นขาหลังและน่อง

การฝึกขาควรทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาและสามารถแบ่งตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องการทำงานด้วย ลองดูตัวเลือกการออกกำลังกาย 8 แบบที่รวมอยู่ในการฝึกขา

การออกกำลังกาย

VO2 สูงสุด: มันคืออะไรวิธีการวัดและวิธีเพิ่ม

VO2 สูงสุดคือความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจนในระหว่างการออกกำลังกายดังนั้นตัวเลขนี้จึงแสดงถึงความสามารถในการแอโรบิคของบุคคลได้ดีที่สุด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ VO2 สูงสุด

การออกกำลังกาย

3 ท่าบริหารก้นยกก้น

การออกกำลังกายเพื่อยกก้นทั้ง 3 นี้สามารถทำได้ที่บ้านซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเสริมสร้างกลูเตสต่อสู้กับเซลลูไลท์และปรับปรุงรูปร่าง ตรวจสอบว่ามีอะไรบ้างและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

การออกกำลังกาย

ประโยชน์ 5 อันดับแรกของการขี่จักรยาน

การปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของการปั่นจักรยาน

การออกกำลังกาย

วิธีคำนวณแคลอรี่ที่ใช้ในการออกกำลังกาย

ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของแบบฝึกหัดจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของบุคคลนั้น ๆ ใช้เครื่องคิดเลขของเราเพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ไปเมื่อออกกำลังกายเช่นเดินวิ่งปั่นจักรยานหรือเล่นฟุตบอล

การออกกำลังกาย

3 ท่าออกกำลังกายเพื่อลดเอวที่บ้าน

การลดเอวให้แคบลงสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารและออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลองดูตัวเลือกการออกกำลังกาย 3 แบบที่ช่วยให้เอวคุณเรียว

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่เหมาะในการลดน้ำหนักคืออะไร?

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีควรผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจนเข้าด้วยกันเพื่อให้การออกกำลังกายอย่างหนึ่งเสร็จสิ้น ตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ได้แก่ การเดินวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานในขณะที่

การออกกำลังกาย

พบกับศิลปะการต่อสู้ 6 ประเภทเพื่อป้องกันตัวเอง

มวยไทยอะไรก็ได้และคราฟมาก้าเป็นประเภทการต่อสู้ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการป้องกันตัวเองในสถานการณ์อันตราย เรียนรู้ตัวอย่างอื่น ๆ

การออกกำลังกาย

Tabata ออกกำลังกายเพื่อทำให้หน้าท้องแห้ง

นี่คือการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยและต้องการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็วและสามารถทำได้ทันทีหลังตื่นนอนหรือหลังเลิกงาน

Luftal (Simethicone) ในรูปหยดและแท็บเล็ต

วิธีการรักษาหลอดเป่าเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของผู้อื่น

อาการไอมีเสมหะคืออะไรและควรทำอย่างไร

ควรรับประทานแคลเซียมเสริมเมื่อใด

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังเดิน

5 เคล็ดลับในการควบคุมลำไส้

ซีแซนทีนคืออะไรและมีไว้ทำอะไรและหาได้ที่ไหน

10 แบบฝึกหัด Scoliosis ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

ยาระบายตามธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับลำไส้ที่ติดอยู่

เมทิลซาลิไซเลต (Plaster Salonpas)

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการเป็นพิษ

ไวรัสตับอักเสบ: อาการสาเหตุและการรักษา

Arpadol คืออะไรและจะทำอย่างไร

วิธีการปรับปรุงลำไส้

ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของแอโรบิกในน้ำ

กลูตามีนมีไว้ทำอะไรและจะทานอย่างไร

อาหารเสริมลดน้ำหนัก Thermogenic

5 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่ต้องทำในวัยหมดประจำเดือน

ออกกำลังกาย 30 นาทีของ GAP: สำหรับ gluteal หน้าท้องและขา

5 แบบฝึกหัดสำหรับผู้สูงอายุที่ทำได้ที่บ้าน

HIIT: มันคืออะไรประโยชน์และวิธีทำที่บ้าน

อัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน (และลดน้ำหนัก) คือเท่าใด

5 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับโรคกระดูกพรุน

8 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

การทดสอบคูเปอร์: มันคืออะไรทำอย่างไรและตารางผลลัพธ์

ท่าบริหารขา: 8 ท่าบริหารต้นขาหลังและน่อง

VO2 สูงสุด: มันคืออะไรวิธีการวัดและวิธีเพิ่ม

3 ท่าบริหารก้นยกก้น

ประโยชน์ 5 อันดับแรกของการขี่จักรยาน

วิธีคำนวณแคลอรี่ที่ใช้ในการออกกำลังกาย

3 ท่าออกกำลังกายเพื่อลดเอวที่บ้าน

การออกกำลังกายที่เหมาะในการลดน้ำหนักคืออะไร?

พบกับศิลปะการต่อสู้ 6 ประเภทเพื่อป้องกันตัวเอง

Tabata ออกกำลังกายเพื่อทำให้หน้าท้องแห้ง

กลูโคสในเลือดคืออะไรวิธีวัดและอ้างอิงค่า

อาการหนักศีรษะ: 7 สาเหตุและสิ่งที่ต้องทำ

วิธีใช้ชีวมวลกล้วยหอมเขียวเพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้า

รู้ผลของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย