เนื้อหา
เท้าและมือบวมเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไม่ดีการบริโภคเกลือมากเกินไปการยืนในท่าเดิมเป็นเวลานานหรือการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นต้น
อาการบวมที่มือและเท้ามักหายไปในเวลากลางคืนและด้วยมาตรการง่ายๆเช่นยกขาหรือยกแขนขึ้นโดยการเปิดและปิดมือ แต่ในบางกรณีอาจเป็นอาการของโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือหัวใจหรือไตวาย ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องติดตามแพทย์เพื่อทำการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
นอกจากนี้คุณต้องระวังอาการที่อาจมาพร้อมกับอาการบวมที่เท้าและมือเช่นเริ่มมีอาการหน้าแดงหรือหายใจถี่และรีบไปพบแพทย์ทันที
สาเหตุหลักของมือและเท้าบวม ได้แก่
1. การไหลเวียนไม่ดี
การไหลเวียนไม่ดีเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการบวมที่เท้าและมือและเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการชราตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งเส้นเลือดจะสูญเสียความยืดหยุ่นและแข็งตัวมากขึ้นทำให้เลือดจากขาและแขนไปทาง หัวใจสะสมที่ขาและแขนทำให้เท้าและมือบวม
โดยปกติอาการบวมประเภทนี้จะเกิดขึ้นในช่วงท้ายของวันในผู้ใหญ่ผู้สูงอายุหรือสตรีมีครรภ์เนื่องจากนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานคุณควรขยับขาเท้าและมือทุก ๆ ชั่วโมงหรือเดิน 5 นาทีในสำนักงานเป็นต้น ในกรณีของการยืนขึ้นให้งอขาและข้อเท้าเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยเท้าและยกแขนขึ้นโดยเปิดและปิดมือจะช่วยป้องกันอาการบวมที่เท้าและมือได้ คุณยังสามารถนวดหรือระบายน้ำเหลืองเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนได้ เรียนรู้วิธีการระบายน้ำเหลืองที่บ้าน
2. เกลือส่วนเกิน
เกลือที่มากเกินไปในอาหารอาจทำให้เท้าและมือบวมได้และเนื่องจากเกลือมีโซเดียมจำนวนมากที่กักเก็บน้ำดังนั้นหากมีอยู่ในปริมาณมากในร่างกายจะเพิ่มการกักเก็บของเหลว
สิ่งที่ต้องทำ: ทางเลือกที่ดีในการหลีกเลี่ยงการสะสมของของเหลวในเท้าและมือคือการใช้เกลือโซเดียมต่ำหรือใช้สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเพื่อลดการบริโภคเกลือหรือหลีกเลี่ยงการเติมเกลือในมื้ออาหาร
ดูวิดีโอวิธีเตรียมเกลือสมุนไพร
3. ขาดการออกกำลังกาย
การขาดกิจกรรมทางกายมีผลต่อการไหลเวียนของเลือดซึ่งช้าลงทำให้เลือดไหลจากขาและแขนไปสู่หัวใจได้ยากขึ้นและอาจทำให้เท้าและมือบวมได้
สิ่งที่ต้องทำ: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันและปรับปรุงอาการบวมที่มือและเท้าโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพป้องกันการสะสมของของเหลวในมือและมือ เท้า. ดังนั้นควรทำกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดินเบา ๆ ว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำเป็นต้น
4. การเดินทางไกล
การนั่งเป็นเวลานานในระหว่างการบินหรือการเดินทางไกลโดยรถยนต์หรือรถไฟเช่นทำให้เลือดไปสะสมที่ขาและเท้าเป็นส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการบวมนอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด
สิ่งที่ต้องทำ: ขยับเท้าขึ้นลงเดินเครื่องบินหรือรถไฟทุก ๆ ชั่วโมงหรือหยุดทุกสองชั่วโมงในกรณีที่เดินทางด้วยรถยนต์ นอกจากนี้ยังสามารถใส่ถุงน่องแบบบีบอัดก่อนเดินทางเพื่อหลีกเลี่ยงการบวมของเท้าและยกแขนขึ้นเปิดและปิดมือเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและป้องกันมือบวม
ดูวิดีโอเพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีป้องกันเท้าและมือบวมขณะเดินทาง
5. โรคเบาหวาน
โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดไม่สามารถควบคุมได้ นอกจากนี้หลังเท้าและนิ้วเท้าอาจกลายเป็นสีแดง
สิ่งที่ต้องทำ: ควรประเมินเท้าและนิ้วเท้าทุกวันส่วนใหญ่เป็นเพราะโรคเบาหวานอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่เท้า การวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญทุกวันเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันอาการบวมที่เท้าและรักษาสุขภาพของเท้า ตรวจสอบวิธีการรักษาเพื่อช่วยควบคุมโรคเบาหวาน
6. ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่พบบ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุและเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการชราตามธรรมชาติซึ่งหลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่นน้อยลงและแข็งตัวมากขึ้นและหัวใจต้องเต้นหนักขึ้นเพื่อนำเลือดไปเลี้ยงส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
เมื่อเลือดมาถึงแขนขาเช่นเท้าและมืออาจเกิดจากความยากลำบากในการที่หลอดเลือดนำเลือดกลับสู่หัวใจทำให้มือและเท้าบวม
สิ่งที่ต้องทำ: ความดันโลหิตสูงควรได้รับการรักษาด้วยยาที่แพทย์โรคหัวใจสั่ง อย่างไรก็ตามกิจกรรมทางกายเช่นการเดินการลดน้ำหนักการลดปริมาณเกลือสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดอาการบวมที่มือและเท้าได้
7. หัวใจล้มเหลว
ภาวะหัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่แข็งแรงพอที่จะสูบฉีดเลือดที่สามารถสะสมที่ขาและแขนทำให้เกิดอาการบวม
อาการบวมที่เท้าและมือมักมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าหายใจถี่และความรู้สึกกดดันที่หน้าอก
สิ่งที่ต้องทำ: หัวใจล้มเหลวควรได้รับการรักษาด้วยยาที่แพทย์สั่งเสมอดังนั้นจึงขอแนะนำให้ติดตามกับแพทย์โรคหัวใจ นอกจากนี้ควรลดการบริโภคเกลือและควรฝึกกิจกรรมทางกายเบา ๆ ภายใต้คำแนะนำของแพทย์โรคหัวใจเสมอ
8. การใช้ยา
การใช้ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการบวมที่มือและเท้าเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์ไมน็อกซิดิลหรือยารักษาความดันโลหิตสูงเช่นแคปโทพริลอีนาลาพริลลิซิโนพริลแอมโลดิพีนนิโมดิปีนเป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำ: ติดตามผลกับแพทย์ที่สั่งยาเหล่านี้เพื่อประเมินขนาดยาหรือหากจำเป็นต้องเปลี่ยนการรักษาเช่น อย่างไรก็ตามสามารถใช้มาตรการง่ายๆที่บ้านเช่นยกขายกแขนนวดหรือระบายน้ำเหลืองหรือเดินเล่นเบา ๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันอาการบวมที่มือและเท้า
9. ไตวาย
ภาวะไตวายเป็นภาวะที่ไตทำงานไม่ปกติดังนั้นจึงไม่กำจัดของเหลวในร่างกายออกทางปัสสาวะซึ่งอาจทำให้เท้ามือและใบหน้าบวมได้
สิ่งที่ต้องทำ: ไตวายต้องได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์โรคไตเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการรักษาที่เหมาะสมที่สุด ในบางกรณีที่ไตวายอยู่ในระยะลุกลามอาจจำเป็นต้องทำการฟอกเลือดตามที่แพทย์กำหนด
10. ตับวาย
ความล้มเหลวของตับคือการทำงานของตับที่ลดลงและอาจทำให้เกิดอาการบวมที่มือและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เท้าเนื่องจากการลดลงของโปรตีนในเลือดอัลบูมินซึ่งช่วยให้เลือดอยู่ในหลอดเลือด
โรคนี้อาจเกิดจากโรคพิษสุราเรื้อรังตับอักเสบหรือแม้แต่การใช้ยาร่วมกับพาราเซตามอล
สิ่งที่ต้องทำ: ตับวายควรได้รับการรักษาโดยแพทย์โรคตับ นอกจากนี้ต้องหยุดการดื่มแอลกอฮอล์และควรลดการบริโภคเกลือและโปรตีนในอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมที่มือและเท้าและการสะสมของของเหลวในช่องท้อง
11. หลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเกิดขึ้นเมื่อลิ้นในหลอดเลือดดำที่ขาและแขนทำงานไม่ถูกต้องและไม่สามารถนำเลือดกลับสู่หัวใจทำให้เกิดการสะสมที่แขนและขาและบวมที่เท้าและมือ
โดยปกติอาการบวมจะเกิดขึ้นในตอนท้ายของวันและมักจะหายไปในตอนเช้าซึ่งพบได้บ่อยในคนอ้วนหรือน้ำหนักเกินหรือผู้สูงอายุ
สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรทำกิจกรรมทางกายภาพเบา ๆ เช่นเดินขยับขาและแขนในระหว่างวันนอนราบและยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจก่อนเข้านอน 20 นาทีเพื่อช่วยลดอาการบวม ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำควรได้รับการประเมินโดยแพทย์โรคหัวใจหรือศัลยแพทย์หัวใจและหลอดเลือดเพื่อระบุวิธีการรักษาที่ดีที่สุดซึ่งอาจเป็นด้วยยาการผ่าตัดหรือการใช้ถุงน่องแบบบีบอัดเป็นต้น
12. ฤดูร้อนอุณหภูมิสูง
ในช่วงฤดูร้อนเป็นเรื่องปกติที่เท้าและมือจะบวมและเป็นเพราะเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นจะมีการขยายตัวของเส้นเลือดที่เท้าและมือทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณเหล่านี้มากขึ้นทำให้เกิดอาการบวม
สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมคุณสามารถยกแขนขึ้นเปิดและปิดมือและนอนลงโดยยกขาขึ้นเพื่อให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจได้ง่ายขึ้นนวดมือและเท้าหรือระบายน้ำเหลือง ในบางกรณีอาจใช้ถุงน่องแบบบีบอัดหรือข้อมือยางยืดโดยได้รับคำแนะนำจากแพทย์ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องรักษาปริมาณของเหลวที่ดีในระหว่างวันและรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวและอาการบวมที่มือและเท้า
เมื่อไปหาหมอ
อาการบางอย่างอาจมาพร้อมกับอาการบวมของมือและเท้าและต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดและรวมถึง:
- อาการบวมเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
- บวมเพียงเท้าเดียวหรือมือเดียว
- สีแดงของเท้าหรือมือบวม
- หายใจถี่;
- ไอหรือเสมหะ
- อาการอื่น ๆ เช่นไข้หรือรู้สึกเสียวซ่า
ในกรณีเหล่านี้แพทย์อาจสั่งการตรวจเช่นเลือดหรือ Doppler เพื่อระบุสาเหตุของอาการบวมที่มือและเท้าและแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด