เนื้อหา
อาหารที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดหัวคือยาระงับประสาทและอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเช่นกล้วยเสาวรสเชอร์รี่และอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
ข้อดีของการรับประทานอาหารนี้คือการหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดบ่อยๆเพื่อบรรเทาอาการปวดเนื่องจากแม้ว่าจะไม่ได้รักษาอาการปวดหัว แต่อาหารเหล่านี้สามารถชะลอการเริ่มปวดศีรษะได้
อย่างไรก็ตามในกรณีที่ปวดศีรษะอย่างรุนแรงหรือมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ควรปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อหาสาเหตุและปรับวิธีการรักษา นี่คือสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง
กินอะไรแก้ปวดหัว
เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องสิ่งสำคัญคือต้องกิน 1 ในอาหารต่อไปนี้ทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์:
- ส้มมะนาวกีวีส้มเขียวหวานสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดีนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะ .
- เสาวรสเชอร์รี่ผักกาดหอมอบเชย - อาหารที่ช่วยให้สงบและหลับสบายขึ้นช่วยให้สมองส่วนที่เหลือช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว
- ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าเมล็ดเจียถั่ว - อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อาหารเหล่านี้ช่วยลดความหนืดของเลือดทำให้เลือดไหลเวียนในสมองดีขึ้น
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสสามารถบริโภคได้ในแคปซูล 10 วันก่อนมีประจำเดือนเมื่ออาการปวดหัวเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน
- สามารถดื่มลาเวนเดอร์บาล์มเลมอนบาล์มหรือชาดอกคาโมมายล์ได้ตลอดทั้งวัน 2-3 ถ้วยเพื่อความผ่อนคลายและลดความเป็นไปได้ที่จะปวดหัว
เคล็ดลับสำคัญอีกประการในการบรรเทาอาการปวดศีรษะคือการมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สม่ำเสมอเช่นการนอนราบและตื่นนอนในเวลาเดียวกันและรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันเพื่อให้ร่างกายได้รับการควบคุมโดยไม่ต้องเครียดจากการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและลดลง โอกาสของอาการปวดหัว ดู 5 ขั้นตอนบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องใช้ยา
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว
อาหารบางชนิดไม่ควรรับประทานบ่อยโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดหัวเนื่องจากสารพิษอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ตัวอย่างอาหารที่อาจทำให้ปวดหัว ได้แก่
- อาหารรสเผ็ดและเผ็ดมากจะเพิ่มความดันโลหิตและกักเก็บของเหลว
- อาหารอุตสาหกรรมเช่นอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งเนื่องจากมีสารกันบูดเทียมจำนวนมากที่ทำให้มึนเมาต่อสิ่งมีชีวิตและอาจทำให้ปวดศีรษะ
- อาหารรุ่นเบาเพราะมีสารให้ความหวานเทียมมากมาย
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้นเช่นกาแฟโคลาสหรือกัวราน่าซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและอาจทำให้ปวดศีรษะได้
หากแม้แต่หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และใช้พฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตตามปกติอาการปวดหัวยังคงอยู่บ่อยครั้งจำเป็นต้องปรึกษานักประสาทวิทยาเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวดหัวและทำการทดสอบเช่นการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าหรือการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์เพื่อทำการรักษา เหมาะสม
รู้ว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อรักษาอาการปวดหัว: