เนื้อหา
ประโยชน์ของแมกนีเซียมส่วนใหญ่มีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานในร่างกายและช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน
ประโยชน์อื่น ๆ ของแมกนีเซียมสามารถ:
- การส่งเสริมการทำงานของสมองที่ดี
- การป้องกันโรคเบาหวาน
- ช่วยในการฟื้นฟูและป้องกันความชราของร่างกาย
- การเสริมสร้างกระดูก
- การป้องกันการติดเชื้อ
นอกจากนี้แมกนีเซียมยังใช้เพื่อช่วยในการหดและคลายกล้ามเนื้อดังนั้นจึงใช้เป็นอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการหดตัวของมดลูกในช่วงต้นและในผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักและควรทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเสมอ
คุณสามารถหาแมกนีเซียมได้ที่ไหน
อาหารที่มีแมกนีเซียมในปริมาณมากที่สุด ได้แก่ เมล็ดพืชผักและผลไม้แห้งเช่น:
- ฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
- อัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วบราซิลเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสง
- ผักโขมหัวบีทกระเจี๊ยบ
นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วแมกนีเซียมยังพบได้ในนมและโยเกิร์ตในปริมาณที่มากขึ้นเช่น หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้โปรดดู: อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม