เนื้อหา
เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันป้องกันการพัฒนาของโรคบางชนิดและช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งที่แสดงออกมาแล้วสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นลดการบริโภคไขมันน้ำตาลและแหล่งอุตสาหกรรมด้วยสีย้อมและ สารกันบูดและอาจระบุว่ารับประทานยาหรืออาหารเสริมที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรักษาระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายให้แข็งแรงและมีประสิทธิภาพอยู่เสมอจึงขอแนะนำว่าไม่ควรสูบบุหรี่กินอาหารเพื่อสุขภาพฝึกการออกกำลังกายเบา ๆ หรือปานกลางเป็นประจำ มีน้ำหนักที่เหมาะสมนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนหลีกเลี่ยงความเครียดและดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ทุกคนต้องปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้ตลอดชีวิตไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่บุคคลนั้นเจ็บป่วยหรือเจ็บป่วยง่ายเท่านั้น
อาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
อาหารมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันและอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซีลีเนียมสังกะสีโปรไบโอติกวิตามินเอซีและอีเหมาะสมที่สุดสำหรับการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากพวกมันชอบผลิต การป้องกันสิ่งมีชีวิตมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- โอเมก้า 3: ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาทูน่าเมล็ดเจียวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์
- ซีลีเนียม: ถั่วบราซิลข้าวสาลีข้าวไข่แดงเมล็ดทานตะวันไก่ขนมปังชีสกะหล่ำปลีและแป้งสาลี
- สังกะสี: หอยนางรมกุ้งเนื้อวัวไก่ไก่งวงและปลาตับจมูกข้าวสาลีธัญพืชและถั่ว (ถั่วบราซิลถั่วลิสงและถั่วบราซิล)
- วิตามินซี: ส้มส้มเขียวหวานสับปะรดมะนาวสตรอเบอร์รี่เมลอนมะละกอมะม่วงกีวีบร็อคโคลีมะเขือเทศแตงโมและมันฝรั่งไม่ปอกเปลือก
- วิตามินอี: เมล็ดทานตะวันเฮเซลนัทถั่วลิสงอัลมอนด์พิสตาชิโอมะม่วงน้ำมันมะกอกซอสมะเขือเทศน้ำมันดอกทานตะวันวอลนัทและมะละกอ
- วิตามินเอ: แครอทบาบาตะหวานมะม่วงผักโขมเมลอนชาร์ดพริกแดงบรอกโคลีผักกาดหอมและไข่
- โปรไบโอติก: โยเกิร์ตธรรมชาตินมหมักเช่นคีเฟอร์หรือยาคูลท์เพื่อรักษาสุขภาพของลำไส้
ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของตนเองจะต้องบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่มากขึ้นเป็นประจำทุกวันและเป็นประจำไม่เพียง แต่เมื่อเขาป่วยแล้วเท่านั้น แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เขากลับมาป่วยอีก ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในวิดีโอนี้:
การเยียวยาธรรมชาติเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
วิธีที่ดีในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายตามธรรมชาติคือการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบแคปซูลซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
1. น้ำนมเหลืองวัว
Bovine colostrum เป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยเอนไซม์แอนติบอดีและปัจจัยการเจริญเติบโตที่สามารถช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย ปริมาณที่แนะนำแตกต่างกันไประหว่าง 20 ถึง 60 กรัมต่อวัน
2. เมล็ดตาตุ่ม
อาหารเสริมเมล็ดของ Astragalus membranaceus อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่สามารถมีฤทธิ์ในการป้องกันหัวใจได้นอกเหนือจากการกระตุ้นเซลล์ป้องกันของร่างกายปริมาณที่แนะนำของอาหารเสริมมีตั้งแต่ 5 ถึง 10 มก. ต่อวัน
3. เอ็กไคนาเซีย
Echinacea มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับโรคและเร่งการฟื้นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ป่วยบ่อยขึ้น ปริมาณและแคปซูลที่แนะนำอาจแตกต่างกันระหว่าง 900 ถึง 1500 มก. ต่อวัน ในกรณีที่เป็นของเหลวขอแนะนำให้ใช้ echinacea 2.5 มล. สามครั้งต่อวันหรือไม่เกิน 10 มล. ต่อวัน
4. สารสกัดพรอพอลิส
สารสกัดพรอพอลิสมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันเนื่องจากช่วยกระตุ้นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงสามารถใช้ในการรักษาอาการอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรังและในโรคทางเดินหายใจแผลที่ผิวหนังปริทันต์อักเสบและไซนัสอักเสบ
แม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ควรปรึกษานักโภชนาการก่อนรับประทาน
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว
เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นในการต่อสู้กับตัวแทนที่ก้าวร้าวคุณต้อง:
- ปรับพฤติกรรมสุขภาพที่ดีออกกำลังกายนอนหลับให้ถูกต้องและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- หลีกเลี่ยงบุหรี่หรือสัมผัสกับบุหรี่
- ออกไปรับแสงแดดทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งจนถึง 10.00 น. และหลัง 16.00 น. โดยไม่ต้องทาครีมกันแดดเพื่อเพิ่มการผลิตวิตามินดีในร่างกาย
- บริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรักษาสมดุลอาหารซึ่งรวมถึงการบริโภคผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารออร์แกนิกหรือผลิตเองที่บ้านโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลง
- หลีกเลี่ยงให้มากที่สุด อาหารจานด่วน และอาหารแปรรูปและอาหารแช่แข็งเช่นพิซซ่าและลาซานญ่าเป็นต้นเนื่องจากมีสารที่ส่งเสริมการอักเสบของร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการรับประทานยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
- ดื่มเกลือแร่ประมาณ 2 ลิตรหรือน้ำกรองทุกวัน
นอกจากนี้หากคุณมีโรคที่เกิดจากไวรัสเช่นไข้หวัดสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการไปในสถานที่สาธารณะที่ปิดเช่นห้างสรรพสินค้าโรงภาพยนตร์และโรงภาพยนตร์รวมทั้งควรล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำรวมทั้งหลีกเลี่ยงการสัมผัส ตาจมูกและปากด้วยมือที่สกปรก ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคและการเกิดภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีเตรียมน้ำผลไม้แสนอร่อยเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน:
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของทารกและเด็ก
วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารกคือการลงทุนในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามความต้องการเนื่องจากนมแม่มีสารอาหารทั้งหมดที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายพัฒนาได้อย่างเหมาะสม ในกรณีที่ทารกรับประทานนมผสมสามารถเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างเหมาะสมร่างกายของทารกจะสามารถผลิตเซลล์ป้องกันได้มากขึ้นซึ่งสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคเช่นไวรัสและแบคทีเรียได้ .
ในกรณีของทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไปขอแนะนำให้กินนมแม่อย่างต่อเนื่องและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายซึ่งรวมถึงอาหารที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อให้การป้องกันของร่างกายได้รับการกระตุ้น
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือวัคซีนต้องทันสมัยและรักษานิสัยสุขภาพที่ดีไว้เช่นไม่สูบบุหรี่ใกล้ทารกและหลีกเลี่ยงการให้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากกุมารแพทย์
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมจากกุมารแพทย์ของเราเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในทารก
สูตรอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การบริโภคน้ำผลไม้จากธรรมชาติชาและวิตามินที่ปรุงด้วยผักและผลไม้ก็เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน สูตรอาหารที่ดี ได้แก่ :
1. น้ำบีทรูทกับแครอท
ส่วนผสม
- หัวบีทดิบ 2 ชิ้น
- 1/2 แครอทดิบ
- 1 ส้มกับกากเพชร
- ขิงบด 1 ช้อนชา
- 1/2 แก้วน้ำ
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือผสมและใช้เวลาต่อไปโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือรัด
2. กล้วยปั่นใส่ถั่ว
ส่วนผสม
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- มะละกอ 1 ชิ้น
- ผงโกโก้ 1 ช้อน
- โยเกิร์ตธรรมดาไม่หวาน 1 ห่อ
- ถั่ว 1 กำมือ
- ถั่วบราซิล 1 เม็ด
- 1/2 ช้อนน้ำผึ้ง
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือผสมและใช้เวลาต่อไป
3. ชาเอ็กไคนาเซีย
ส่วนผสม
- รากหรือใบเอ็กไคนาเซีย 1 ช้อนชา
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม
ใส่รากหรือใบเอ็กไคนาเซีย 1 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำเดือด ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 15 นาทีความเครียดและดื่ม 2 ครั้งต่อวัน
ดูตัวอย่างการแก้ไขบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
สาเหตุของภูมิคุ้มกันต่ำ
สถานการณ์บางอย่างที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีสุขอนามัยที่ไม่ดีการไม่ได้รับวัคซีนเมื่อจำเป็นและการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะลดลงซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผู้หญิงทุกคนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของแม่ปฏิเสธทารกและในระหว่างการรักษามะเร็งหรือไวรัสเอชไอวี
คนที่เป็นโรคหรือโรคอื่น ๆ เช่นโรคลูปัสหรือภาวะทุพโภชนาการก็มีระบบป้องกันที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าและป่วยบ่อย การใช้ยาบางชนิดเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์สารกดภูมิคุ้มกันที่ใช้ในกรณีของการปลูกถ่ายอวัยวะในระหว่างการรักษามะเร็งหรือการใช้ยาต้านการอักเสบบางชนิดเป็นเวลานานเช่น Dipyrone จะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงด้วย
จะทราบได้อย่างไรว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอ
ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยส่วนสีขาวของเลือดซึ่งรับผิดชอบในการผลิตแอนติบอดีเมื่อใดก็ตามที่สิ่งมีชีวิตสัมผัสกับสิ่งแปลกปลอมบางอย่างเช่นไวรัสหรือแบคทีเรีย แต่ก็สามารถพิจารณาได้ว่ากลไกการป้องกันนั้นประกอบด้วยผิวหนังและการหลั่งที่เป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งมักจะทำให้จุลินทรีย์เป็นกลางซึ่งมีอยู่ในอาหารป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาภายในร่างกายมนุษย์
สิ่งที่บ่งบอกลักษณะของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอคือการเพิ่มขึ้นของจำนวนครั้งที่คนป่วยเป็นไข้หวัดหวัดและการติดเชื้อไวรัสอื่น ๆ เช่นเริมบ่อยมาก ในกรณีนี้เป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างเซลล์ป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะเอื้อต่อการเกิดโรค ในกรณีนี้นอกเหนือจากการป่วยเป็นประจำบุคคลนั้นอาจมีอาการเช่นเหนื่อยง่ายมีไข้และมีโรคประจำตัวที่แย่ลงได้ง่ายเช่นหวัดที่กลายเป็นการติดเชื้อทางเดินหายใจเป็นต้น ดูอาการเพิ่มเติมที่บ่งบอกว่าภูมิคุ้มกันต่ำ