เนื้อหา
เพื่อบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนไม่ดีขอแนะนำให้ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของอาหารที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเช่นกระเทียมฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานยา ตามคำแนะนำของแพทย์หากจำเป็น
การรักษาเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเมื่อกำหนดแนวทางเหล่านี้เป็นเวลา 3 เดือนและไม่ได้ผลจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์โรคหัวใจเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดีอาจเกิดจากปัญหาความดันโลหิตสูงหรือไตวาย นอกจากนี้การไหลเวียนที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันที่ผิวเผินหรือการอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึกซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่าและจำเป็นต้องได้รับการรักษา
1. อาหารควรเป็นอย่างไร
เพื่อบรรเทาและหลีกเลี่ยงอาการที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนไม่ดีสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอและสมดุลเนื่องจากอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระลดอาการบวมของมือและขาเป็นต้น
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมการบริโภคไฟเบอร์ในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งสามารถหาได้จากผักและผลไม้ นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าจะทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น
อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นอัลมอนด์และถั่วบราซิลเช่นปกป้องหลอดเลือดและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในขณะที่อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเช่นอะโวคาโดและโยเกิร์ตจะช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินภายในเซลล์ ช่วยลดอาการบวม
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเกลือให้มากที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเข้าสู่เซลล์มากเกินไปอีกครั้งและเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันรวมทั้งฝึกกิจกรรมทางกายเป็นประจำเช่นเดินวิ่งและว่ายน้ำ รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสำหรับการไหลเวียนไม่ดี
2. การรักษาด้วยยา
ในกรณีที่การไหลเวียนไม่ดีเป็นผลมาจากโรคต่างๆเช่นเบาหวานหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูงแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาที่รักษาและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคที่ทำให้ระบบไหลเวียนไม่ดี
หนึ่งในยาที่แพทย์สามารถแนะนำได้คือ Furosemide ซึ่งวางตลาดภายใต้ชื่อ Lasix ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะและยาลดความดันโลหิตที่มักจะแนะนำให้ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงและอาการบวมเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและไตเป็นต้น เนื่องจากคุณสมบัติของยาจึงสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายลดอาการบวมและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Furosemide
3. ธรรมชาติบำบัด
การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติเพื่อแก้อาการของการไหลเวียนไม่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับมาตรการที่เป็นประโยชน์เช่นการยกขาของคุณให้สูงขึ้นเมื่อนั่งเพื่อปรับปรุงการกลับมาของหลอดเลือดดำและหลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานเช่นการลุกขึ้นทุกๆสองชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเป็นต้น
นอกจากนี้อาจมีการระบุการใช้ถุงน่องแบบบีบอัดเนื่องจากกระตุ้นการไหลเวียนหรือประสิทธิภาพของการระบายน้ำเหลืองเป็นต้นซึ่งเป็นการนวดชนิดหนึ่งที่ช่วยขจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายช่วยลด บวม. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับธรรมชาติบำบัดสำหรับการไหลเวียนไม่ดี